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痩せる為の効率的な歩き方
今回は、痩せる歩き方についてです◎
歩くだけでもカロリー消費はするのですが、更に効率的に消費できる方法があります。
姿勢をよくする
背筋を伸ばして姿勢をよくすると、実はそれだけでも筋肉を使うのです。
ずっと背筋を伸ばし続けるのは意外ときついものですが、姿勢を気にして歩いてみましょう！
腕を大きく前後に振る
こうすることで、腰、腹周りの筋肉を使うことができます。
勢いがつくと脚の筋肉も大きく動くので、代謝がよくなります。
早歩きをする
ダラダラ歩くより、やはり早めの方が多くカロリー消費できます。
運動目的の場合は、常に早歩きすることを意識してみましょう(o^^o)
効率的にウォーキングをして、健康美人を目指しましょう♪