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寝ると痩せる？
本日は、睡眠とダイエットの関係について書きます^_^
ダイエットしていても、なかなか痩せない…そんな方、いらっしゃいませんか？
そんな方はもしかしたら、睡眠がしっかり取れていないかも…
睡眠とダイエットの深い関係
睡眠不足の時にはコルチゾールというホルモンが分泌されます。
このコルチゾールは、脂肪を溜め込む作用があります。
それとは反対に、寝ている間には成長ホルモンが分泌されます。
成長ホルモンには、脂肪燃焼の効果もあるのです(°_°)！
基本的に7時間程正しく睡眠を取れば、それだけで約300キロカロリー消費するのです♪
ただ、現代はとても忙しい方が多いです(@_@)
なので、7時間は難しい…そんな方も多いかと思います…
そんな時は、しっかり入浴をしたり、寝る直前のスマホを控えたり、寝るしばらく前から照明を落として入眠を促したり、質を上げることを意識してみてください★
なかなか痩せずに悩んでいる方、睡眠を見直してみてくださいね！！！！